Menjaga kesehatan sangat penting selama musim hujan, perubahan cuaca dan suhu yang terjadi secara tiba-tiba saat musim hujan menyebabkan penurunan daya tahan tubuh, membuat tubuh menjadi rentan dari berbagai gangguan kesehatan dan berbagai penyakit, seperti masuk angin, demam, DBD, flu, batuk, atau infeksi saluran pernapasan. Hal ini dapat terjadi akibat penurunan sistem imun tubuh yang disebabkan oleh cuaca dingin. Bukan itu saja, cuaca dingin juga bisa meningkatkan penyebaran bakteri dan virus. kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman hingga penurunan produktivitas sehari-hari. Untuk itu, cara menghindarinya sangat penting mengetahui tips menjaga kesehatan dimusim hujan dengan menjaga pola makan sehat bergizi dan seimbang, perbanyak minum air putih, rajin olahraga, konsumsi vitamin C, menjaga kebersihan diri dan lingkungan rumah, tidur yang cukup, sedia payung dan jaket sebelum hujan, segera mandi saat kehujanan dan mengganti pakaian yang tepat. Yuk, simak berbagai tips menjaga kesehatan saat musim hujan:
- Menjaga Pola Makan Sehat bergizi dan Seimbang
Pola makan sehat bergizi dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh tetap sehat saat musim hujan. yang lebih rentan terhadap berbagai penyakit seperti flu, batuk, dan demam karena perubahan cuaca dan suhu. Oleh karena itu, untuk mencegah penyakit penting untuk memperhatikan pola makan bergizi dan bergizi, hangat, dan seimbang sangat dianjurkan, seperti sayur, buah-buahan, protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, sup, dan minuman hangat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, memberikan energi dan terhindar dari penyakit.
- Perbanyak Minum Air Putih Saat Musim Hujan
Perbanyak minum air putih sangat penting agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan mencegah dehidrasi saat musim hujan, meskipun musim hujan membuat tubuh terasa lebih dingin dan tidak terlalu haus. Namun jika kekurangan cairan tubuh dapat cepat lelah, pusing, dan menurunkan konsentrasi, bahkan meningkatkan risiko penyakit meski tidak terlihat langsung. Oleh karena itu mencukupi kebutuhan cairan tubuh sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal dan memperkuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat menghadapi cuaca serta kuman yang mudah berkembang di musim hujan.
- Rajin berolahraga
Berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kualitas tidur, mengelola stres, dan membantu menurunkan berat badan. Lakukan olahraga rutin meskipun cuaca hujan minimal 30 menit setiap hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih hangat. Olahraga tidak harus dilakukan di luar ruangan, tapi juga dalam ruangan. Sehingga meski hujan, tetap bisa berolahraga. Dengan rutin berolahraga, maka sistem kekebalan tubuh akan meningkat sehingga tetap sehat, bugar, risiko paparan penyakit akan lebih menurun dan dapat bekerja dengan lebih efisien.
- Komsumsi Vitamin C
Perubahan suhu dan cuaca saat musim hujan rentan timbul berbagai penyakit, oleh karena itu tubuh membutuhkan asupan makanan dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, terutama dengan mendukung fungsi sel-sel imun seperti limfosit dan fagosit. Vitamin C dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi, serta dalam suplemen. Konsumsi vitamin C dapat membantu tubuh dalam proses pembentukan kolagen, melindungi sel dari kerusakan oksidatif, serta mendukung kerja sel imun yang memproduksi antibodi untuk menolak virus, bakteri dan penyakit di tengah cuaca yang tidak menentu.
- Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan Rumah
Penting memperhatikan memperhatikan kebersihan diri, rumah, dan lingkungan sekitar secara rutin agar bebas penyakit selama musim hujan. Mulai dari merapikan rumah, membuang sampah pada tempatnya, dan tidak ada genangan air di sekitar rumah yang dapat menjadi sarang nyamuk atau bakteri penyebab penyakit. Bersihkan tempat-tempat yang berpotensi menjadi tempat berkembang biaknya kuman, seperti saluran air, kolam, dan bak mandi. Ketika kebersihan menjadi kebiasaan menjadi langkah paling sederhana namun paling efektif untuk mencapai hidup yang sehat dan berkualitas menciptakan lingkungan yang aman, nyaman, sehat, dan melindungi tubuh agar tetap sehat terhindar dari risiko penyakit.
- Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit dan terhindar dari berbagai risiko penyakit yang rentan terjadi di musim hujan. Untuk itulah, pastikan memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari bagi orang dewasa minimal 7 – 8 jam setiap harinya. Sementara anak remaja dan anak usia sekolah dasar membutuhkan 10 – 12 jam setiap malamnya. Karena saat tidur sistem kekebalan tubuh bekerja lebih optimal, memperbaiki sel-sel yang rusak. Kurang tidur dapat melemahkan kemampuan imunitas tubuh dalam melawan infeksi, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit, stres, dan kelelahan.
- Sedia Payung dan Jaket Sebelum Hujan
Sedia payung dan jaket sebelum hujan saat beraktivitas di luar ruangan adalah kebiasaan sederhana yang sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap kering dan hangat di tengah cuaca yang tidak menentu. Membawa payung untuk melindungi dari air hujan yang tiba-tiba turun, sementara menggunakan jaket menjaga suhu tubuh agar tetap stabil dan mencegah rasa dingin yang dapat menurunkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu bersikap antisipatif lebih baik untuk menghindari masalah sebelum terjadi.
- Segera Mandi saat Kehujanan dan Mengganti Pakaian yang Tepat
Saat tubuh atau pakaian basah terkena air hujan, penyakit dengan mudah akan muncul ketika tubuh mengalami perubahan suhu yang drastis. Oleh karena itu, sebaiknya segera mandi dan keramas menggunakan air hangat, serta mengganti pakaian hangat, seperti sweater atau cardigan tebal dan hangat akan menjaga tubuh dari udara dingin saat musim hujan. Hindari pakaian yang basah karena dapat menurunkan suhu tubuh dan rentan terhadap infeksi.
Demikian beberapa tips menjaga kesehatan saat musim hujan yang harus menjadi prioritas utama, dengan mengikuti tips-tips di atas dapat mengurangi risiko penyakit dan tetap sehat selama musim hujan. Semoga tips ini bermanfaat dan membantu menjaga kesehatan dengan optimal !Ingatlah bahwa pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan.
BUKA SETIAP HARI
HTM :
Weekday 35.000
Weekend 50.000
HTM sudah termasuk seluruh kolam renang, seluruh seluncuran, life jacket atau pelampung, matras seluncuran, gazebo, akses pantai, zona zatwa dan terapi ikan di zona zatwa.
Buat kamu rombongan keluarga, sekolah komunitas atau cooperate di Jepara Ourland Park ada harga khusus loh. Info lebih lanjut contact admin JOP Telepon/ WhatsApp (0812 2556 6655)
Author : SF
