Apakah perlu makan porsi banyak saat sahur? Tentu tidak benar, yang perlu diperhatikan bukanlah jumlah porsi makannya saja, melainkan kandungan gizi didalamnya. Salah satu kesalahan yang sering dilakukan banyak orang saat menjalani puasa adalah makan banyak ketika sahur, mereka beranggapan bahwa makanan banyak saat sahur dapat membuat kenyang lebih lama, kenyataannya makan sahur berlebihan justru menimbulkan beberapa dampak yang membuat tubuh merasa tidak nyaman hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Apakah benarkah demikian? Yuk, simak penjelasannya di sini.
Resiko Berat Badan Makin Naik
Kebiasaan makan berlebihan dan mengkonsumsi makanan berlemak saat sahur menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan karena asupan kalori berlebih. Oleh karena itu sebaiknya minum dan makan secukupnya, jangan makan berlebihan dalam satu waktu. Tetap atur porsi makan yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari konsumsi gula berlebihan untuk mencegah lonjakan gula darah dan berat badan.
Malah Cepat Lapar
Kebiasan makan berlebih bisa memicu resistensi terhadap hormon leptin, sehingga sinyal lapar dan kenyang menjadi tidak terkontrol. Akibatnya, muncul rasa lapar padahal perut masih penuh. Untuk itu, sebaiknya minum air putih yang cukup dan makan secukupnya saat sahur agar tidak merasa cepat lapar
Mengantuk
Apabila makan secara berlebihan dan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dalam jumlah yang banyak, maka hal ini akan membuat tubuh merasa lemas dan mengantuk. Ketika perut sedang mencerna makanan, sel-sel di pankreas akan memproduksi insulin yang dapat memicu peningkatan hormon melatonin dan serotonin, yang menyebabkan besar rasa mengantuk muncul. Oleh karena itu, saat makan secara berlebihan, tubuh akan cepat mengantuk. dan bisa mengganggu aktivitas.
Perut Tidak Nyaman
Perut tidak nyaman setelah sahur bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti makan terlalu banyak karbohidrat, makan terlalu banyak dalam satu waktu, tidur setelah makan dan pola makan yang tidak sehat. Makan sahur dan berbuka secara berlebihan sampai kekenyangan akan membuat perut tidak nyaman. Mengkonsumsi makanan berlebihan, maka lambung akan mengalami peregangan. Sebaiknya kurangi kebiasaan ini, karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Dengan makan secukupnya saat sahur dan berbuka puasa.
Demikian beberapa dampak ketika sahur makan secara berlebihan yang dapat menyebabkan gangguan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu saat sahur secukupnya dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, kaya serat dan protein, serta menghindari makanan yang terlalu manis, berminyak, atau pedas, serta memastikan asupan cairan yang cukup. Selamat menunaikan ibadah puasa!
Author : SF
